Fantasiereise zur guten Nacht von Volker Friebel
Stell dir eine breite Treppe vor, die immer tiefer führt, durch eine schöne Landschaft … Geh langsam die Treppe hinab, Stufe um Stufe … Mit jeder Stufe kann die Ruhe in dir größer werden … Du spürst vielleicht schon, wie dein Atem ruhiger wird … Du spürst vielleicht schon die Ruhe in dir wachsen … Die Stufen enden in einem Garten …
In den Fenstern des Hauses spiegelt sich die letzte Sonnenglut, die Sonne selbst ist untergegangen … Wie schön das letzte Licht der Sonne ist … Wie still das letzte Licht der Sonne in seiner Schönheit ist …
In den Fenstern spiegeln auch Wolken. Die ziehen der Sonne nach … Ihre langsame Bewegung … Die große Kraft in dieser Langsamkeit … Die große Ruhe in ihrer Kraft …
Im Apfelbaum pfeift ein Vogel. Zwischen seinen Tönen wird die Stille immer größer … Bald ist sein Lied zu Ende und nur noch die Stille ist da …
Die kleinen Geräusche in dieser Stille … Sie machen den Garten geheimnisvoll … In der Hecke, raschelt dort ein Mäuschen? Oder ist es vielleicht ein Igel? … Die Gartenzwerge stehen ganz still …
Die Glut der Sonne ist bald ganz erloschen … Oder ist sie übergesprungen auf diesen Lichtpunkt im Garten? Ein Glühwürmchen ist es, das schwebt vor der Hecke, das tanzt im Schweben …
An der Unterseite eines Blattes hat sich ein Schmetterling eingerichtet für die Nacht und blickt mit offenen Augen in den Garten … Vielleicht betrachtet der Schmetterling dieses Glühwürmchen …
In seinem Nest macht ein Vogel es sich gemütlich für die Nacht und blickt noch einmal auf die Welt unter sich …Vielleicht betrachtet der Vogel dieses Glühwürmchen …
Im Gras hockt eine Katze und verfolgt jede Bewegung des Glühwürmchens mit den Augen …
Das Glühwürmchen tanzt immer noch. Ein zweites kommt herbeigeflogen und tanzt mit … Es ist ein Tanz der Stille … zu einer Musik der Stille … zu einer inneren Musik … einer Musik aus Ruhe und wachsender Kraft …
Über dem Garten steigt der Mond … Sein Licht verzaubert den Garten … Die ersten Sterne erscheinen …
Das Glühwürmchen tanzt immer noch … Im Zauber der Nacht wächst die Stille, wachsen Ruhe und Freude …
Das Licht ist immer noch da in der Nacht, im Glühwürmchen … in den Laternen … in den Augen der Tiere und Menschen …
Es ist in jedem von uns, tief in uns, auch in der Nacht …
Über dem Garten steigt weiter der Mond … Nach und nach erscheinen die Sterne …
Im Gras der Wiese liegt eine Traummurmel … In der Traummurmel schimmert der Mond … In der Traummurmel schimmern die Sterne …
Du schließt die Augen und spürst dein weiches Bett unter dir … Wie gut es sich liegt! … Wie wohl du dich in ihm fühlen kannst! …
Da liegst du – ganz ruhig. Vielleicht kannst du die Ruhe in dir spüren. Die Ruhe ist überall in dir … Vielleicht kannst du spüren, wie schwer du bist. Dein ganzer Körper ist schwer, angenehm schwer … Vielleicht kannst du spüren, wie warm du bist. Die Wärme strömt durch deinen ganzen Körper. Du bist warm, angenehm warm … Dein Atem geht ein und aus, ein und aus, ganz ruhig und gleichmäßig, ganz von allein … Du bist ruhig, schwer und warm – ruhig, schwer und warm … Die Ruhe trägt dich in die Nacht, hinein in den Schlaf, in freundliche Träume …
Die Fantasiereise stammt aus dem Buch: Volker Friebel (2020): Gute Nacht – mit Entspannung und Traumreisen. Edition Blaue Felder, Tübingen.
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Mein Audio-Kanal auf YouTube, neben anderem sind dort auch einige Alben mit Fantasiereisen zur guten Nacht (die beiden Alben Gute Nacht mit Entspannung und Traumreisen 1 und 2) sowie Instrumentalmusik für Kinder zum Einschlafen (das Album Am Mondsee): https://www.youtube.com/channel/UCa9r52JGr9BVzUg6PTWFFAg/playlists
Ein Präsenz-Kurs, in dem wir Menschen, die mit Kindern arbeiten oder arbeiten möchten Entspannungspädagogik vermitteln: Entspannungspädagogik für Kinder.
Ein Online-Kurs für Eltern mit einer Traumstunde für Kinder, die auf Fantasiereisen aufbaut: Entspannung für Kinder.
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