Fantasiereise zur guten Nacht von Volker Friebel
Stell dir eine breite Treppe vor, die immer tiefer führt, durch eine schöne Landschaft … Geh langsam die Treppe hinab, Stufe um Stufe … Mit jeder Stufe kann die Ruhe in dir größer werden … Du spürst vielleicht schon, wie dein Atem ruhiger wird … Du spürst vielleicht schon die Ruhe in dir wachsen … Die Stufen enden auf einer Wiese am Hang …
Die Wiese ist eingezäunt, dort grasen Schafe … Ab und zu blökt eines … Wenn du genau Acht gibst, kannst du vielleicht sogar hören, wie die Schafe das Gras rupfen …
Langsam zieht die Herde über die Wiese … Es ist Abend geworden, der Schäfer ist mit seinen Hunden zu Hause, nur noch die Schafe sind hier …
Schritt für Schritt ziehen die Schafe über die Wiese, während es langsam dunkler wird … während die Farben der Blumen blasser werden … während die Farbe des Grases blasser wird …
Vom Wald pfeifen Vögel … Fast alle sind schon in ihren Schlafbäumen und machen es sich gemütlich …
Ein Vogel pfeift vom großen alten Baum in der Mitte der Wiese … Auf den obersten Ästen des Baums liegt noch Sonne … die unteren Äste wiegen im Schatten des Abends …
Zum großen Baum ziehen die Schafe … Die ersten haben ihn schon erreicht und lassen sich um ihn nieder … Hier werden sie ruhen …
Immer mehr Schafe strömen heran und legen sich ins Gras um den alten Baum … Hier und da blökt eines … Aber langsam werden sie stiller …
Die Schafe werden still in der Stille des Abends …
Die Schafe werden ruhig in der Ruhe des Abends …
Alle zusammen sind sie versammelt, um den großen alten Baum …
Über dem Baum ziehen weiße Wolken am Himmel … unmerklich langsam …
Über dem Wald ist der Mond aufgegangen … Langsam steigt er den Himmel hoch … unmerklich langsam … Hier und da erscheinen die ersten Sterne …
Die Schafe sind ganz still geworden … Sie schlafen … Nur hier und da räkelt sich noch eines gemütlich … und wird dann auch still …
Vielleicht betrachtet eines der Schafe die Sterne …
Die Schafe liegen ganz ruhig. Sie träumen … Ihr Atem geht ruhig und warm … Ab und zu regt sich eines wohlig im Schlaf …
Im Gras bei einem der Schafe liegt eine Traummurmel … Sie schimmert im Sternenlicht …
Du schließt die Augen und spürst dein weiches Bett unter dir … Wie gut es sich liegt! … Wie wohl du dich in ihm fühlen kannst! …
Da liegst du – ganz ruhig. Vielleicht kannst du die Ruhe in dir spüren. Die Ruhe ist überall in dir … Vielleicht kannst du spüren, wie schwer du bist. Dein ganzer Körper ist schwer, angenehm schwer … Vielleicht kannst du spüren, wie warm du bist. Die Wärme strömt durch deinen ganzen Körper. Du bist warm, angenehm warm … Dein Atem geht ein und aus, ein und aus, ganz ruhig und gleichmäßig, ganz von allein … Du bist ruhig, schwer und warm – ruhig, schwer und warm … Die Ruhe trägt dich in die Nacht, hinein in den Schlaf, in freundliche Träume …
Diese Fantasiereise stammt aus dem Buch: Volker Friebel (2020): Gute Nacht – mit Entspannung und Traumreisen.
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Die Fantasiereise gibt es außerdem als Audio bei Youtube.
Ein Präsenz-Kurs, in dem wir Menschen, die mit Kindern arbeiten oder arbeiten möchten Entspannungspädagogik vermitteln: Entspannungspädagogik für Kinder.
Ein Online-Kurs für Eltern mit einer Traumstunde für Kinder, die auf Fantasiereisen aufbaut: Entspannung für Kinder.
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