Fantasiereise zur guten Nacht von Volker Friebel
Stell dir in Gedanken eine breite Treppe vor, die immer tiefer führt, durch eine schöne Landschaft … Geh langsam die Treppe hinab, Stufe um Stufe … Mit jeder Stufe kann die Ruhe in dir größer werden … Du spürst vielleicht schon, wie dein Atem ruhiger wird … Du spürst vielleicht schon die Ruhe in dir wachsen … Die Stufen enden in einem Garten …
An das Haus im Garten grenzen Blumen- und Gemüsebeete. In der großen Wiese stehen Apfelbäume. Den Zaun zum Nachbarn verbergen dichte Hecken. In einer der Hecken verborgen ist ein Spatzennest.
Die alten Spatzen sind unterwegs. Drei Spatzenkinder kuscheln im gemütlichen Nest … Wie sie sich recken und strecken – so viel sind sie seit gestern gewachsen!
Wie viel sie in der Nacht wohl wachsen werden? „Morgen bin ich so groß wie Mama“, piept das eine. „Ich bin dann so groß wie Papa“, piept das andere. „Und ich so groß wie das ganze Nest“, piept das dritte, das kleinste. Sie schauen sich an …
Durch die Hecke rauscht ein Wind. Das Nest beginnt leicht zu schwanken. Die Spatzenkinder schließen die Augen und lassen sich wiegen …
Wie schön die leichte Bewegung ist! … Wie schön es ist, sich tragen zu lassen, ohne selbst etwas zu tun! …
Wie schön sich der Wind in den Blättern anhört! …
Er bringt einen Duft mit, von den Rosen am Haus …
Der Wind hat aufgehört. Im Apfelbaum hat nun eine Amsel zu singen begonnen, wunderschön …
„Papa singt schöner“, piept das eine Spatzenkind. „Mama piept schöner“, piept das andere Spatzenkind. „Ich werde einmal viel schöner singen, als alle zusammen!“, piept das dritte.
Aber dann halten sie alle drei eine Weile den Schnabel. Denn die fette alte Katze vom Nachbarsgarten drückt sich mit Mühe durch ein Loch im Zaun. Sie läuft über den Rasen und verschwindet ums Haus.
Die Sonne ist untergegangen, die Dämmerung wird langsam stärker … Eine Glocke schlägt die Zeit … Die Welt wird langsam leiser – und dunkler, geheimnisvoll …
Die beiden alten Spatzen kehren zurück. Der eine setzt sich zu den Kindern ins Nest, der andere macht es sich auf dem Zweig daneben bequem.
Alle räkeln sich … Wie gemütlich das ist! … Die Ruhe ist groß geworden im Spatzennest … Schön warm ist es hier …
Über dem Apfelbaum steigt langsam der Mond … Sein Licht verzaubert den Garten … Die ersten Sterne erscheinen …
Im Spatzennest ist es ganz still … Die Spatzen schlummern … In der Ruhe und Wärme wächst die Kraft …
Über dem Apfelbaum steigt weiter der Mond …
Nach und nach erscheinen alle Sterne …
Im Gras an der Hecke liegt eine Traummurmel … In der Traummurmel schimmert der Mond … In der Traummurmel schimmern mehr und mehr Sterne …
Du schließt die Augen und spürst dein weiches Bett unter dir … Wie gut es sich liegt! … Wie wohl du dich in ihm fühlen kannst! …
Da liegst du – ganz ruhig. Kannst du die Ruhe in dir spüren? Die Ruhe ist überall in dir … Kannst du spüren, wie schwer du bist? Dein ganzer Körper ist schwer, angenehm schwer … Kannst du spüren, wie warm du bist? Die Wärme strömt durch deinen ganzen Körper. Du bist warm, angenehm warm … Dein Atem geht ein und aus, ein und aus, ganz ruhig und gleichmäßig, ganz von allein … Du bist ruhig, schwer und warm – ruhig, schwer und warm … Die Ruhe trägt dich in die Nacht, hinein in den Schlaf, in freundliche Träume …
Diese Fantasiereise stammt aus dem Buch: Volker Friebel (2020): Gute Nacht – mit Entspannung und Traumreisen. Edition Blaue Felder, Tübingen.
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Mein Audio-Kanal auf YouTube, neben anderem sind dort auch einige Alben mit Fantasiereisen zur guten Nacht (die beiden Alben Gute Nacht mit Entspannung und Traumreisen 1 und 2) sowie Instrumentalmusik für Kinder zum Einschlafen (das Album Am Mondsee): https://www.youtube.com/channel/UCa9r52JGr9BVzUg6PTWFFAg/playlists
Ein Präsenz-Kurs, in dem wir Menschen, die mit Kindern arbeiten oder arbeiten möchten Entspannungspädagogik vermitteln: Entspannungspädagogik für Kinder.
Ein Online-Kurs für Eltern mit einer Traumstunde für Kinder, die auf Fantasiereisen aufbaut: Entspannung für Kinder.
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