Fantasiereise zur guten Nacht von Volker Friebel
Stell dir eine breite Treppe vor, die immer tiefer führt, durch eine schöne Landschaft … Geh langsam die Treppe hinab, Stufe um Stufe … Mit jeder Stufe kann die Ruhe in dir größer werden … Du spürst vielleicht schon, wie dein Atem ruhiger wird … Du spürst vielleicht schon die Ruhe in dir wachsen … Die Stufen enden auf einer kleinen Lichtung im Wald …
In der Mitte der Lichtung ist eine Feuerstelle: ein paar große Steine im Kreis gesetzt, dazwischen die Asche früherer Feuer … Bänke und Tische stehen daneben … Jetzt am Abend ist niemand mehr hier …
Doch da flattert etwas heran – ein Schmetterling! Er lässt sich auf einem der großen Steine nieder und klappt seine Flügel zusammen … Dann klappt er die Flügel wieder auf, als wolle er sie wärmen … Die kleine Lichtung liegt schon ganz im Schatten – aber die Wärme der Sonne und vielleicht auch die Wärme der Feuer am Tag, ist noch in den Steinen gespeichert …
Vielleicht spürt der Schmetterling die angenehme Wärme im Stein … Vielleicht spürt er die Ruhe der verlassenen Lichtung … Vielleicht spürt er die Ruhe des Waldes … Der Schmetterling spürt, wie wohl diese Ruhe tut …
Eine Fliege brummt aus dem Wald in die Lichtung. Über der Asche schlägt sie eine Kurve und verschwindet wieder im dunklen Wald …
Aus dem Wald singen Vögel … Vielleicht sind ihre Lieder am Abend ein wenig anders geworden … Der Schmetterling hört den Unterschied kaum … Die Lieder der Vögel sind hell und sind schön …
Vielleicht ruft in der Ferne ein Kuckuck … Kuckuck, Kuckuck … Wie oft er schreit, zählt niemand …
Irgendwo in der Tiefe des Walds klopft ein Specht …
In der Asche der Feuerstelle liegen einige nur halb verbrannte Holzstücke … Ein paar zugespitzte Stecken lehnen an einer der Bänke … Vielleicht haben Menschen damit etwas ins Feuer gehalten … Auch eine Bonbonverpackung liegt dort, von den Menschen vergessen …
Eine Fliege landet auf einem Tisch, putzt sich – und fliegt wieder auf in den Himmel …
Die Dämmerung wird immer tiefer … Der Schmetterling ist schon lang von seinem Stein verschwunden und hat sich ein Versteck für die Nacht gesucht …
Über die Lichtung steigt der Mond … Er taucht Gras und Feuerstelle in ein silbernes Licht … Die ersten Sterne erscheinen …
Aus dem dunkel gewordenen Wald hoppelt ein Häschen. Es stellt seine Lauscher auf, ob die Luft rein ist – und beginnt dann zu fressen, vom saftigen Gras …
Über der Lichtung steigt weiter der Mond … Nach und nach erscheinen die Sterne …
In der Ruhe des Mondes wird der Wald noch ruhiger …
In der Ruhe der Sterne wird die Welt geheimnisvoll …
Die Ruhe kann immer noch tiefer werden – ruhiger und schöner … voll Frieden …
An der Feuerstelle liegt eine Traummurmel … Das Häschen grast neben ihr … In der Traummurmel schimmert der Mond … In der Traummurmel schimmern die Sterne …
Du schließt die Augen und spürst dein weiches Bett unter dir … Wie gut es sich liegt! … Wie wohl du dich in ihm fühlen kannst! …
Da liegst du – ganz ruhig. Vielleicht kannst du die Ruhe in dir spüren. Die Ruhe ist überall in dir … Vielleicht kannst du spüren, wie schwer du bist. Dein ganzer Körper ist schwer, angenehm schwer … Vielleicht kannst du spüren, wie warm du bist. Die Wärme strömt durch deinen ganzen Körper. Du bist warm, angenehm warm … Dein Atem geht ein und aus, ein und aus, ganz ruhig und gleichmäßig, ganz von allein … Du bist ruhig, schwer und warm – ruhig, schwer und warm … Die Ruhe trägt dich in die Nacht, hinein in den Schlaf, in freundliche Träume …
Diese Fantasiereise stammt aus dem Buch: Volker Friebel (2020): Gute Nacht – mit Entspannung und Traumreisen. Edition Blaue Felder, Tübingen.
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Mein Audio-Kanal auf YouTube, neben anderem sind dort auch einige Alben mit Fantasiereisen zur guten Nacht (die beiden Alben Gute Nacht mit Entspannung und Traumreisen 1 und 2) sowie Instrumentalmusik für Kinder zum Einschlafen (das Album Am Mondsee): https://www.youtube.com/channel/UCa9r52JGr9BVzUg6PTWFFAg/playlists
Ein Präsenz-Kurs, in dem wir Menschen, die mit Kindern arbeiten oder arbeiten möchten Entspannungspädagogik vermitteln: Entspannungspädagogik für Kinder.
Ein Online-Kurs für Eltern mit einer Traumstunde für Kinder, die auf Fantasiereisen aufbaut: Entspannung für Kinder.
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