Fantasiereise zur guten Nacht von Volker Friebel
Stell dir eine breite Treppe vor, die immer tiefer führt, durch eine schöne Landschaft … Geh langsam die Treppe hinab, Stufe um Stufe … Mit jeder Stufe kann die Ruhe in dir größer werden … Du spürst vielleicht schon, wie dein Atem ruhiger wird … Du spürst vielleicht schon die Ruhe in dir wachsen … Die Stufen enden in einem Garten …
Die Sonne ist gerade untergegangen. Aus einer Spalte im Gartenhäuschen kriecht ein Nachtfalter, ein Nacht-Schmetterling … Auf dem Holz der Wand bleibt er sitzen und öffnet langsam die Flügel …
Im späten Licht glänzen die dunklen Farben des Nacht-Schmetterlings … Ruhig sitzt er da … Nur seine Fühler spielen leicht in der Luft … Vielleicht spüren sie den Luftzug, der durch den Garten geht … Den Duft der Rosen am Haus bringt er mit … Den Duft von Erde und Gras …
Im Apfelbaum auf der Wiese singt eine Amsel die letzten Töne ihres Lieds …
Vielleicht lauscht der Nachtfalter diesen Tönen, die er die ganze Nacht nicht mehr hören wird …
Vielleicht lauscht er auch den Tönen der Glocke, die gerade die Zeit schlägt …
Oder er sitzt einfach nur da, in der Ruhe … Er sitzt einfach nur da und spürt auf die Kraft in sich … Er spürt auf die Ruhe in sich, die immer noch wächst … Die immer noch weiter wachsen kann …
Die Gartenzwerge drüben am Blumenbeet sind in der Dämmerung kaum mehr zu sehen … Doch sie sind da, in ihrer Ruhe, die ganze Nacht …
Drüben am Zaun die Büsche sind in der Dämmerung kaum mehr zu sehen … Doch sie sind da, in ihrer Ruhe …
Im Haus sind alle Lichter erloschen … Die Ruhe in ihm ist ganz groß geworden, die Kraft in ihm wächst …
Der Nacht-Schmetterling bewegt nun die Flügel – dann flattert er los, in die Dunkelheit …
Über die Hecken fliegt er und über den Zaun – verschwindet im Garten des Nachbarn … geheimnisvoll in der Dunkelheit …
Über dem Garten steigt der Mond, verzaubert die Welt mit seinem Licht … Am Himmel erscheinen die Sterne …
Der Nachtfalter ist bis zu den Rosen geflogen und saugt nun am süßen Duft …
Die Welt ist still geworden … Die kleinen Geräusche stören die Stille nicht … Die kleinen Geräusche vertiefen die Stille noch …
In der Stille wächst eine Kraft … Es ist eine Kraft, die jeder spüren kann, der sie will … Es ist eine Kraft, die jedem gehört, der sie spüren kann …
Über dem Garten steigt weiter der Mond … Die Sterne sind heute klarer denn je …
Zwischen den Rosen im Garten liegt eine Traummurmel … In der Traummurmel schimmert der Mond … In der Traummurmel schimmern die Sterne …
Du schließt die Augen und spürst dein weiches Bett unter dir … Wie gut es sich liegt! … Wie wohl du dich in ihm fühlen kannst! …
Da liegst du – ganz ruhig. Vielleicht kannst du die Ruhe in dir spüren. Die Ruhe ist überall in dir … Vielleicht kannst du spüren, wie schwer du bist. Dein ganzer Körper ist schwer, angenehm schwer … Vielleicht kannst du spüren, wie warm du bist. Die Wärme strömt durch deinen ganzen Körper. Du bist warm, angenehm warm … Dein Atem geht ein und aus, ein und aus, ganz ruhig und gleichmäßig, ganz von allein … Du bist ruhig, schwer und warm – ruhig, schwer und warm … Die Ruhe trägt dich in die Nacht, hinein in den Schlaf, in freundliche Träume …
Die Fantasiereise stammt aus dem Buch: Volker Friebel (2020): Gute Nacht – mit Entspannung und Traumreisen. Edition Blaue Felder, Tübingen.
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Mein Audio-Kanal auf YouTube, neben anderem sind dort auch einige Alben mit Fantasiereisen zur guten Nacht (die beiden Alben Gute Nacht mit Entspannung und Traumreisen 1 und 2) sowie Instrumentalmusik für Kinder zum Einschlafen (das Album Am Mondsee): https://www.youtube.com/channel/UCa9r52JGr9BVzUg6PTWFFAg/playlists
Ein Präsenz-Kurs, in dem wir Menschen, die mit Kindern arbeiten oder arbeiten möchten Entspannungspädagogik vermitteln: Entspannungspädagogik für Kinder.
Ein Online-Kurs für Eltern mit einer Traumstunde für Kinder, die auf Fantasiereisen aufbaut: Entspannung für Kinder.
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